溜め込み期は老廃物の排出を促すデトックスケアをメインにしましょう、
むくみにはぬるめのお湯つかる半身浴がおすすめ。
20分から30分を目安にゆったり入浴すると発汗が促されてすっきりします、
便秘解消には便のかさをましたりすぐれた保水性で便を 柔らかくしたりする食物繊維が役立ちます。
便としっかり出すためには1日約20gを摂取するとよいを言われています。
食事に野菜や果物などを積極的に取り入れましょう。 不足してると思ったら サプリで補うのもお勧めです。
とにかく溜め込まない体質にするのがいいようで、たまにはデトックスも兼ねてサロンに通うのもいいですよ。
